شیوه‌های بهداشتی جایگزین، رویکردی جامع برای بهزیستی، با تمرکز بر درمان‌ها و درمان‌های طبیعی برای ارتقای سلامت جسمی، روانی و عاطفی ارائه می‌دهند. در حالی که مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی قبل از اتخاذ هر روش بهداشتی جایگزین ضروری است، در اینجا هفت مرحله وجود دارد که می‌تواند به شما در کشف این زمینه کمک کند:

مرحله 1: تحقیق کنید و خودتان را آموزش دهید با تحقیق در مورد شیوه ها و روش های درمانی جایگزین مختلف شروع کنید. اصول پشت هر عمل، مزایای بالقوه آنها و هرگونه خطر مرتبط را بررسی کنید. برای جمع آوری اطلاعات دقیق به دنبال منابع معتبر مانند کتاب ها، مطالعات علمی و وب سایت های معتبر باشید.

مرحله 2: با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید قبل از گنجاندن هرگونه روش بهداشتی جایگزین در روال خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. آنها میتوانند بر اساس نیازهای سلامت فردی شما راهنمایی ارائه دهند و به شما در تصمیم گیری آگاهانه در مورد اینکه کدام روش برای شما ایمن و مناسب است کمک کنند.

مرحله 3: اهداف سلامتی خود را شناسایی کنید اهداف یا نگرانی های سلامتی خود را مشخص کنید. خواه هدف شما مدیریت استرس، بهبود کیفیت خواب، ارتقای آمادگی جسمانی یا رسیدگی به بیماری‌های خاص باشد، درک اهدافتان به شما کمک می‌کند تا مناسب‌ترین شیوه‌های سلامت جایگزین را انتخاب کنید.

مرحله 4: روش‌های مختلف را کاوش کنید سلامت جایگزین طیف وسیعی از روش‌ها مانند طب سوزنی، داروهای گیاهی، مراقبت‌های کایروپراکتیک، مدیتیشن، یوگا، آروماتراپی، طبیعت‌درمانی و بسیاری موارد دیگر را در بر می‌گیرد. روش های مختلفی را که با اهداف و علایق سلامتی شما همسو هستند را بررسی کنید. سعی کنید تکنیک های مختلفی را امتحان کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.

مرحله 5: به دنبال توصیه‌ها باشید با دوستان، اعضای خانواده یا جوامع آنلاینی که تجربه‌ای با شیوه‌های بهداشتی جایگزین دارند تماس بگیرید. آنها ممکن است بتوانند بر اساس سفرها و نتایج شخصی خود توصیه هایی ارائه دهند. با این حال، به یاد داشته باشید که آنچه برای یک نفر کار می کند ممکن است برای دیگری کارساز نباشد، بنابراین در طول کاوش ذهن خود را باز نگه دارید.

مرحله 6: پزشکان واجد شرایط را پیدا کنید هنگامی که به دنبال پزشکان برای درمان های بهداشتی جایگزین مانند طب سوزنی یا مراقبت های کایروپراکتیک هستید، مطمئن شوید که واجد شرایط و مجوز هستند. در مورد اعتبار، تجربه و شهرت آنها تحقیق کنید تا مطمئن شوید که درمان های ایمن و موثر دریافت می کنید. درخواست ارجاع دهید یا با سازمان های حرفه ای مرتبط با روش خاص مشورت کنید.

مرحله 7: سلامت جایگزین را در سبک زندگی خود ادغام کنید هنگامی که دانش کافی را جمع آوری کردید و شیوه های بهداشتی جایگزین را که با شما تاثیرگذار می شوند شناسایی کردید، آنها را به تدریج در سبک زندگی خود ادغام کنید. با وارد کردن تغییرات کوچک مانند تمرین مدیتیشن برای چند دقیقه در هر روز، استفاده از داروهای گیاهی یا اضافه کردن جلسات یوگا به برنامه هفتگی خود شروع کنید. بر پیشرفت خود نظارت کنید و رویکرد خود را در صورت نیاز تطبیق دهید.

به یاد داشته باشید، شیوه های بهداشتی جایگزین باید مکمل مراقبت های پزشکی متعارف باشد تا جایگزین آن. همیشه قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در روال مراقبت های بهداشتی خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.